永济| 邕宁| 长清| 牟定| 乾安| 坊子| 息县| 株洲县| 石棉| 富平| 利辛| 呼和浩特| 新邱| 沁阳| 伊宁县| 潮南| 奇台| 大丰| 永兴| 武威| 禹州| 米易| 两当| 南浔| 习水| 贵阳| 台安| 同仁| 河间| 成县| 涉县| 白水| 萍乡| 天长| 龙门| 南平| 中宁| 衢江| 庆安| 宁武| 澎湖| 峰峰矿| 夏县| 行唐| 察哈尔右翼后旗| 布尔津| 铜山| 布拖| 马边| 五原| 西山| 太原| 乌苏| 化德| 峡江| 平和| 库伦旗| 彭水| 厦门| 康定| 富顺| 黟县| 蔚县| 芮城| 轮台| 达坂城| 平原| 英吉沙| 阿拉善左旗| 房山| 乐至| 阳江| 米易| 献县| 娄底| 曲麻莱| 广河| 乌达| 凌源| 思茅| 清镇| 大冶| 大宁| 泰州| 兴安| 曲靖| 长沙县| 五莲| 七台河| 华池| 余江| 南皮| 武进| 乳源| 南部| 吉首| 荔浦| 永善| 白银| 金山屯| 惠水| 辽阳县| 沛县| 山阳| 日照| 新洲| 彬县| 察雅| 黎城| 虞城| 沛县| 习水| 游戏娱乐专题3

吃对燕麦,控糖降脂 | 养生小常识

来源:一分钟健康养生 查看数:0 编辑:婷婷 2018-02-20 07:00:00
标签:中国福州 时尚佳人网 南岳庙乡

有降血脂、降血糖的作用

炒着吃,更好

对于血糖高的人来说,燕麦炒着吃比煮着吃或泡着吃,效果会更好。因为燕麦中的淀粉和水碰到一起会产生糊化作用(如此,燕麦的糖分才能被人体肠胃吸收和利用),对高血糖者不利。

燕麦炒着吃吸收更少,那些消化不了的淀粉,会穿肠而过,跑到大肠里。跑到大肠里的淀粉,经过大肠细菌酵解,形成短链脂肪酸,可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮助我们控制血脂。

挑纯燕麦,有六个窍门

到杂粮区买杂粮区卖的一般是燕麦粒、燕麦米、燕麦片,价格比较实惠。而在货架上摆的一大包的,大都是加工后的燕麦制品,例如燕麦片、燕麦粉等,价格相对较高。在杂粮区买的燕麦,要注意闻一下燕麦有无异味,燕麦片的脂肪含量较高,因此耐储存性稍差一些。

看名称。看写的是燕麦米还是燕麦片,是生燕麦片还是即食燕麦片,选择自己需要的。

配料表。这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏,如果配料表只有燕麦一样原料,那就说明是纯燕麦。如果配料名单很长,除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等,就不算是好燕麦了。

营养成分表。看蛋白质,如果产品中蛋白质的含量低于12%,就要慎重,看是不是纯燕麦。

烹饪时间。有的要长时间煮,有的煮几分钟,有的泡一下即可,有的开袋即食。烹调时间越短,口感黏度越低,保健价值越差。

选颗粒大的。推荐选择那种颗粒比较大的纯燕麦片,而不是速溶的。

    松港街道 大关南苑 金鸡山路口 山西长治郊区马厂镇 袁家院子
    单集林场 张家乡 大苏州 湖畔 忙头窝
    成人创新教育 成人创新教育 游戏娱乐专题1 乐透乐博彩论坛 成人创新教育
    嘉年华娱乐注册唯 sbxtube888 注册就送10元 澳门玫瑰国际 奔驰国际线上娱乐
    赌博合法国家专题 斗地主游戏开发 wwwfun122com乐天堂 CMP冠军足球博彩网 亿乐棋牌游戏
    wwww.48525.com 万豪娱乐娱乐官方 竟彩篮球现金网开户 老虎机免费下载 百家乐系统开户
    四人斗地主技巧大全 快码娱乐城官方网址 南非娱乐城百家乐 赌场的赢家机率唯 山东省福利彩票